Feszesnek érzed az izmodat? A nyújtás az egyetlen megoldás? Egy izom feszültebb érzését vagy tartós rövidülését számos tényező befolyásolhatja, ezért ha a probléma visszatér, fájdalommal jár vagy tartósan fennáll, érdemes szakember segítségét kérni a háttér feltérképezéséhez. Otthon azonban több olyan módszert is használhatunk, amelyek segíthetnek a feszültségérzet és az izomtónus szabályozásában. Az egyik legegyszerűbb lehetőség a különböző masszázseszközök használata. Henge

Derékfájdalom, ami végül egy régi műtéti heghez is elvezetett. Egy fiatal férfi vendégem bal oldali derékfájdalommal érkezett. A legerősebb panasz az alsó bordák környékén, a QL tapadásánál jelentkezett, főként törzsrotáció során. A balra rotáció beszűkült és fájdalmassá vált. Az állapotfelmérés során több összefüggést is találtam: a bal oldali bordák belégzéskor nem emelkedtek megfelelően, a keresztcsont helyzetében rotációs diszfunkciót találtam, valamint a medence előzési

FÁJ A TÉRDED , bizonytalanabbnak érzed mozgás közben, vagy egyszerűen nem működik úgy, ahogy kellene? Van egy apró, mélyen fekvő izom, amit érdemes ilyenkor is megvizsgálni. Ez a popliteus. A popliteus a térdhajlat mélyén, a térdízület hátsó részén helyezkedik el. A combcsont külső bütykének környékéről ered, majd ferdén lefelé és befelé haladva a sípcsont hátsó felszínén, a linea solea felett tapad. A beidegzését a tibialis ideg adja, elsősorban az L4–S1 szegmentumokból szár

TUDTAD, hogy a derékfájásod vagy az egy oldali vállfeszülésed hátterében akár lábhossz-különbség is állhat? A lábhossz-különbség sokkal gyakoribb jelenség, mint gondolnánk – és nem minden esetben „valódi” csonteltérésről van szó. Két fő típust különböztetünk meg: 1️. Anatómiai (valódi) lábhossz-különbség Erről akkor beszélünk, ha az egyik alsó végtag valamely csontja (combcsont, sípcsont) ténylegesen rövidebb a másiknál. Ezt ortopéd szakorvos objektív mérésekkel állapítja meg

Piriformis szindróma tünetei és lehetséges kezelése

A fascia – pontosabban a myofascia, vagyis az izmokat körülölelő kötőszövet – egy összefüggő hálózatot alkot a testünkben. Nem csak „csomagolja” az izmokat és elválasztja őket, hanem aktívan részt vesz a mozgásban, az erőátvitelben, a testérzékelésben (propriocepcioról talán màr hallottál) és a fájdalom kialakulásában is. Ahhoz, hogy ez a rendszer rugalmas, csúszásra képes és jól hidratált maradjon, RENDSZERES ingerekre van szüksége. És itt jön a lényeg! 👉Nem (csak) az számí

A légzésednek sokkal nagyobb szerepe van a tested gyulladásos folyamataiban, mint azt elsőre gondolnád. Sokan tapasztalnak úgynevezett „vándorló fájdalmakat”. Egyik nap a váll fáj, pár nappal később már a csípőnél jelenik meg kellemetlenség. Ismerős? A fájdalomérzetünk mindig több tényező együttállásából alakul ki, de az ilyen jellegű panaszok mögött gyakran egy egész szervezetet érintő, alacsony szintű gyulladás állhat. Ezt több életmódbeli tényező is fenntarthatja: – tartós

Tegnap egy hobbi futó keresett fel, terhelésre jelentkező lábfej fájdalommal. Azért írom le az esetét, hogy megmutassam a jelentőségét az anamnézis felvételnek, tehát aminél alaposabb "kikérdezésnek". Ilyenkor nagyon sok dologra rákérdezek, amire talán nem is gondolnak a terápiára érkezők. Amíg beszélgettünk, már azon gondolkoztam, milyen izmok tapadnak arra a pontra ahol a fájdalmat mutatja, figyeltem, hogyan áll a talpboltozata stb. Aztán hamar elengedtem a lokális panaszo

Mitől fájhat a váll? Esettanulmanyokon keresztül szemléltetem, hogy hasonló váll panaszok mögött mennyire más okok húzódnak meg !

Először azt kell tisztázni, hogy mit is értek a törzs izmai alatt. Minden olyan izom ami valamilyen módon stabilizálja a bordakosár - lumbális gerinc - medence helyzetét. Ide tartoznak - a teljesség igénye nélkül - pl.: ferde hasizmok, gerinc merevítők, rekesz izom, kis medence izmai, nagy farizom. Ideális esetben mind azon dolgoznak, hogy egy ideális törzs helyzetet tartsanak fenn. Ketté választhatjuk őket az alapján, hogy létrehoznak-e hasüregi nyomást vagy nem. Így kapunk

Hallottál már Thomas Myers által kidolgozott ANATOMY TRAINS rendszerről? Myers munkásságnak lényege, hogy az izmok nem izoláltan, egymástól külön hozzák létre a testartást és a mozdulatoknak, hanem különböző kötőszövetes kapcsolatok által vonalakba rendeződve teszik ezt. Felszíni vonalak, mély vonal, oldalsó vonal, spirális vonal, funkcionális vonalak és a kar vonalai tartanak és mozgatnak minket mesterien összehangolva. Viszont, ha a vonal bármely részén diszfunkció jön létr

Amikor fáj valamink, sokszor automatikusan az izmokra gondolunk. Pedig a fájdalom forrása nem mindig ott van, ahol „feszülést” érzünk. Egy ízületi mozgásbeszűkülés gyakran izomfeszülést hoz létre a környező területeken. Ennek oka, hogy a központi idegrendszer a bejövő információk alapján szabályozza a mozgásunkat, ezeknek a jeleknek egy része az ízületeket stabilizáló szalagrendszerből érkezik. Ilyenkor az izom valójában csak reagál arra, hogy az ízület nem mozog megfelelően

A combizmaink nagy része nem csak térdet, hanem a csípőt is mozgatja. Ezeket a két ízületet is átívelő izmokat nézzük most meg előlről...

A csípőnket mozgató és stabilizáló izmokat több részben mutatom be, mivel nagyon sok izomról beszélünk. Lássuk előszőr a farizmokat: 1....

Szeretnék minden héten egy-egy ízületet körül járni. Röviden megnézni az anatómiáját, milyen szerepe van a hétköznapokban, milyen...

A karunk fejfölé emelésehez több csont, több ízület mentén történő összehangolt mozgása szükséges, a megfelelő izomaktivitás mellett....

A rotátorköpenyt 4 izom alkotja: 1. infraspinatus 2. supraspinatus 3.subscapularis 4. teres minor Mint a neve is mutatja egyik funkciója...

A keresztcsont (os sacrum) a gerincoszlopunk alján található nagyobb méretű háromszög alakú csont. A jobb és bal oldali csípő csont...

Ez a bejegyzés inkább személyes történt mesélés és nem annyira szakmai jellegű, de talán Te is találsz benne hasznos napi rutinokat,...

A futás és kerékpározás közben fellépő egyik gyakori panasz a térd külső odalán megjelenő fájdalom. Ebben a cikkben azt nézzük meg mi...