Fogadalmak?! Inkább CÉLOK!

Itt az új esztendő és ilyenkor a legtöbben fogadalmakat tesznek! Gyakori a sporttal, egészséggel és életmóddal kapcsolatos fogadalomtétel! A tapasztalat azt mutatja, hogy az erre rendelkezésre álló energiaraktárak január vége- február közepe felé, az emberek kb 80%-ánál, lemerülnek. Miért van ez? Miért nem tudunk kitartani a saját fogadalmaink mellett? Hová lesz a motivációnk?

Az első tanács amit adni szoktam edzéssel, táplálkozással vagy rehabilitációval kapcsolatban, hogy mindenki fogalmazzon meg magának egy reális célt. Egy olyan célt, amelynek elérésére valóban vágyik és figyelembe véve a saját,jelenlegi állapotát, el is lehet érni azt. Tehát azok akik eddig napi 8-10 óra ülő munkát végeztek és jelentős túlsúlyt halmoztak fel, ne fogadjanak meg olyasmit, hogy " naponta eljárok edzeni és egészségesen táplálkozom" ! A bukás szinte bele van kódolva az ehhez hasonló kijelentésekbe! Ilyen esetben sokkal reálisabb pl.: " hetente 2 alkalommal egy villamos megállóval hamarabb szállok le " vagy " este lefekvés előtt 2 órával már nem eszem" ! Utóbbival egyébként javul az alvás minőség is, amely elengedhetetlen az egészségünk megőrzése szempontjából!

Ha már vannak reális, átgondolt céljaink akkor ezekhez könnyebben társíthatunk különböző cselekvéseket. Konkrétan tudnunk kell megfogalmazni mit, mikor és hogyan fogunk véghez vinni. " Heti 2x edzeni fogok" Szuper! Pontosan melyik napokon ? Melyik edzőtermben ? Munka előtt vagy inkább utána? Edzővel vagy edző nélkül? Ha ezekre a kérdésékre megadjuk a választ, máris nagyobb a sikerünk esélye, mintha csak általánosságban fogalmaztunk volna.

A célokat és a hozzátartozó akciótervet ajánlott megosztani a barátainkkal vagy családunkkal, így számonkérhetővé válunk, illetve támogató személyeket gyűjthetünk a céljaink eléréséhez. Kisebb eséllyel hagyjuk félbe az elkezdett munkát, ha van akinek be tudunk számolni a sikerekről vagy épp a nehézségekről. Fontos, hogy tudjuk vannak , akik mögöttünk állnak és segítenek ha elakadtunk! Újabb segítség a sikerünkhöz!

Az erőnléti edzés egyik kiemelkedő alakja, Charles Poliquin hosszasan ír az önfegyelem vagy motiváció mítoszáról. Azt írja, hogy az igazi hajtó erő a szeretet! Ha van egy célod, amit te szeretnél elérni és igazán szereted önmagad is, akkor könnyebb meghozni a célodhoz vezető helyes döntéseket. Például, ha fogyni szeretnél és igazán szeretnél, akkor teljesen egyértelmű a döntés a fánk és egy egészséges valóban tápláló adag étel között.

Összefoglalva: találd meg a célod, alakíts ki hozzá egy akciótervet, kapcsolódj a barátaiddal, családoddal, hogy egy támogató közösségben legyél és szeresd magad annyira, hogy a célod érdekében a lehető leghelyesebb döntéseket hozd majd meg!

Boldog Új Évet Kívánok!